W naszej szerokości geograficznej w zasadzie 95 procent populacji cierpi na niedobory witaminy D. Wiąże się to przede wszystkim z faktem, że ekspozycja na słońce wystarczająca do tego, by nasz organizm, a dokładniej skóra syntetyzowała witaminę występuje w zasadzie jedynie w miesiącach letnich. Po drugie kolejną poważną przyczyną jest brak witaminy D w naszej codziennej diecie. Na syntezę witaminy D wpływ ma także profilaktyka antynowotworowa. Natomiast utrzymujące się niedobory witaminy D mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i wpływać na nasz wygląd oraz ogólne samopoczucie, w tym także kondycję psychofizyczną.
Skąd te niedobory?
Witamina D jest jedna z nielicznych, które nasz organizm umie sam wytworzyć. Dlatego wiele osób się dziwi, że może nam jej brakować i to w stopniu tak znacznym, ponieważ szacuje się, że prawidłowy poziom tej witaminy występuje u 5 procent populacji. Dzieje się tak głównie dlatego, że w naszej części Europy ekspozycja na promienie słoneczne, które pozwalają na syntezę witaminy D występuje między kwietniem a wrześniem. Dodatkowo ta wystarczająca ilość promieniowania słonecznego odbywa się w godzinach, w których z uwagi na profilaktykę nowotworów skóry, szczególnie groźnego czerniaka, unikamy kąpieli słonecznych czyli między godziną 10 a 15. Dodatkowo syntezę hamują wysokie faktory w filtrach jakie znajdują się w stosowanych przez nas filtrach przeciwsłonecznych. Niestety w naszej codziennej diecie także występuje brak witaminy D. Jej głównym źródłem są morskie, tłuste ryby – duszone, wędzone lub pieczone, ponieważ smażenie niszczy witaminę, których w naszej diecie jest niewiele. Pozostałe źródła witaminy D takich jak pełnotłuste mleko i jego przetwory, jajka i dojrzewające sery są zbyt mało bogate w tą witaminę, by znacząco pokryć jej zapotrzebowanie.
Czy warto suplementować witaminę D?
Witamina D to nie tylko mocne kości i zęby. To dobra praca wszystkich układów organizmu na które wpływa prawidłowa gospodarka wapniowo-fosforowa, jak układ krwionośny, mięśniowy oraz kondycja psychiczna.
Więcej informacji na stronie http://www.vitrumd3.pl/brak-niedobory-witaminy-d3